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大多数疑病症的人都有严重的焦虑症?如何克服疑病症带

2020-05-20 06:13   编辑:admin   人气: 次   评论(

文/阿秋

如何克服疑病症?

疑病症确实很是痛苦,它的痛苦就是自己太在乎自己的身体健康了,过于担忧自己有什么重大疾病,而有什么不测,以至于把自己搞得整日里活在恐惧、焦虑、害怕、紧张高度紧张的状态里。其带来的行为有:“坐立不安、反反复复的网上查病、不断地去医院检查、反复询问医生自己的问题,其实问题就是一点点亚健康而已”。

如一个轻度脂肪肝的人,因为看到肝功能检查报告上写的这个异常,于是就开始担心自己会不会得肝癌啊?会不会引起重大疾病啊?等等之类的各种担忧,再结合自己去网上一查,于是整个人就吓得不要不要的。这就是疑病症人最常见的一些行为现象和症状。

除了这,疑病症的人可发展多种精神疾病,如:“焦虑症、抑郁症、失眠障碍、神经官能症,也就是我们说的躯体症状,如:心慌、心悸、肠胃不适等等一些很常见的躯体症状。”这就是典型的疑病症,发展成这样已经是很严重了,需要当事人逐步通过一些自救的方法和心理咨询;以及一些其它可倾诉的方法来进行缓解,当然排除疑病症,需要时间,当事人切不可心急,慢慢来,始终用理性的思维暗示自己:“只是过度紧张导致的,其实自己啥问题都没有”。别看这句话很简单,它能很大程度上安抚你恐惧的内心!

疑病症的人,还会导致有严重的焦虑症发作。

所以,这是我们要看到的一些问题,而这些问题自己若能清醒和有意识地去纠正自己,那么疑病症就可以得到慢慢的缓解。

比如,这个很清醒的意识就是:“每个人都很在乎自己的身体,这个很正常,也是人之常情之事,谁不爱自己的身体呢?你担心紧张是正常的,这样来意识自己和提醒安抚自己。但是在完成这些之后,我们还需要这样来自救自己的疑病症。

第一,我们要做到杜绝网络查病,因为很多的疑病症患者,都是因为网络查病自己在吓唬自己的。就像我说的,其实你啥问题都没有,顶多就是亚健康!谁没有亚健康呢?把亚健康去看成重大疾病,未免有些夸大了!但是我们需要去重视,在日后的岁月里加强呵护和保养好自己,因为预防远远大于治疗,养成良好的作息习惯和饮食习惯,保持心情愉快,拥有自己喜欢的一些爱好和事情,慢慢来就可以得到很大的改善的。

再次强调:疑病症的人,一定要去控制杜绝网络查病,使自己的心情,逐步放松起来,做到坚决不去查了,那么你的疑病症,就一定会在岁月里被抚平慰藉。

第二,自己若是真的很担心,不妨也可以去做个体检,排除自己的疑病心理和纠结的病症问题,排除了,那么自己也就放心许多了!不要再去钻牛角尖了,因为你不断去放大自己的问题和过度关注,就是一种钻牛角尖思维。

整日里关注自己的一点小毛病,你不怕,谁怕呢?这就是过度关注带来的自我内攻,简直就是自己在吓唬自己,自己害了自己啊!

第三,就是自我清醒的进行一种积极的暗示自己:如自己是健康的,是正常的,因为这也是基于你体检后,没问题的事实。没问题就是没问题,该干嘛干嘛,像个正常人一样去生活和呵护自己、保养好自己的身体,自律起来,那么疑病症就可消除得无影无踪。

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